No.4 0 Posted September 10, 2017 หากสาวๆ เป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือจ้องอยู่กับสมาร์ทโฟนเป็นระยะเวลานาน ดวงตาก็ย่อมรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นธรรมดา ลองขยับร่างกาย เบนสายตาไปมองอะไรที่เป็นสีเขียวๆ บ้าง หรือกายบริหารใบหน้าและร่างกายก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นได้เป็นอย่างดี แต่วิธีกายบริหารที่เราชอบที่สุดก็คือการบริหารใบหน้าเพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้แล้ว ยังทำให้เรียวกระชับได้มากขึ้นอีกด้วย วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นค่ะ อีกทั้งยังได้หน้าที่เรียวกระชับเป็นของแถมอีกด้วยค่ะ มีทั้งหมด 3 ชุด ออกกำลังชุดละ 2-3 ครั้งต่อวันดังนี้ ชุดที่ 1 นวดติ่งหู 1. บิดเบาๆ ที่ติ่งหู โดยวนขึ้นด้านบน 2. ใช้นิ้วทั้ง 4 ยกเว้นนิ้วโป้งกวาดตั้งแต่โหนกแก้มไล่ไปด้านหลัง 3. จากนั้นทำแบบข้อแรกอีกครั้ง ชุดที่ 2 ขยับคาง 1. ยื่นขากรรไกรล่างออกมาด้านหน้าเคลื่อนไหวไปด้านหน้าและหลัง 4 ครั้งช้าๆ 2. ยื่นขากรรไกรล่างออกมาด้านหน้าเคลื่อนไหวไปด้านข้างซ้ายและขวา 4 ครั้งช้าๆ เช่นเดิม 3. ยื่นขากรรไกรออกมาด้านหน้า แต่คราวนี้ให้เปิดปากพร้อมๆ กับในขณะที่คางยื่นอยู่ค่ะ ชุดที่ 3 เปิดไหล่ 1. งอข้อศอกให้ขนานกับหัวไหล่ จากนั้นดันแขนไปด้านหลัง 2. หมุนข้อศอกที่อยู่ด้านหลังวนกลับมาด้านหน้า เพื่อดึงหัวไหล่ของคุณให้กลับมาทำเช่นนี้ 8 ครั้ง 4 เซ็ต เมื่อสาวๆ ญี่ปุ่นลองทำเช่นนี้เป็นระยะเวลา 5 วันก็พบว่า ตาหายปรือ รู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้น ยกกระชับแก้ม และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่ใบหน้าให้ดีมากยิ่งขึ้น อ๊ะๆๆ ใครกำลังจะหลับรีบกายบริหารตามทั้ง 3 ท่าที่เราได้บอกไปข้างต้นนี้ด่วนค่ะ รับรองว่าจะรู้สึกสดชื่น ดวงตาปิ๊งปั๊งแน่นอน ที่มา Quote Share this post Link to post Share on other sites
