Jump to content
aeize.com 4.3.6
Sign in to follow this  
No.4

Did you know? ดื่มน้ำเยอะดีจริงหรือ?

Recommended Posts

PPTV HD 36 Exclusive

ระหว่างวัน เราต้องดื่มน้ำ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับเกลือแร่และช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่ร่างกายของคนเราแตกต่างกัน ความเชื่อที่ว่าการดื่มน้ำเยอะๆจะดีต่อร่างกาย จริงหรือไม่?

น้ำ เป็นของเหลวที่มีความสำคัญต่อชีวิตของเรามาก ร่างกายจะนำน้ำที่เราดื่ม ไปทำกิจกรรมที่สำคัญต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการลำเลียงออกซิเจน และสารอาหารไปสู่เซลส์ ขับของเสียออกไปจากร่างกาย และรักษาสมดุลของอิเล็คโตรไลท์หรือโซเดียม หลายคนจึงเชื่อว่า การดื่มน้ำมากๆก็จะดีต่อสุขภาพมาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้เป็นแบบนั้น

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่า การดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นผลเสียต่อร่างกายมากกว่าจะเป็นผลดี เพราะจะทำให้เกิดภาวะ โซเดียมในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่า น้ำเป็นพิษ เกิดจากการดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปในเวลาสั้นๆ เช่น ดื่มน้ำ 4-7 ลิตรในเวลา 2 ชั่วโมง อาการน้ำเป็นพิษหลักๆ เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย และอาจรุนแรงถึงขั้นสมองบวมและเสียชีวิตได้

แล้วเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่กันแน่

ในเด็กอายุไม่เกิน 10 ขวบ ควรจะให้ดื่ม 5-8 แก้วต่อวัน

อายุ 10-18 ขวบ ควรจะดื่ม 8-11 แก้วต่อวัน

ผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรจะดื่ม 9 แก้วต่อวัน

ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มให้ได้ 11 แก้วต่อวัน

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ให้สังเกตว่า หากวันไหนดื่มน้ำเพียงพอ การขับถ่ายจะสะดวก ปัสสาวะจะมีสีใส

 

ที่มา ไลน์ทูเดย์

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing

    No registered users viewing this page.

×