No.4 0 Posted February 22, 2018 PPTV HD 36 Exclusive ระหว่างวัน เราต้องดื่มน้ำ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับเกลือแร่และช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่ร่างกายของคนเราแตกต่างกัน ความเชื่อที่ว่าการดื่มน้ำเยอะๆจะดีต่อร่างกาย จริงหรือไม่? น้ำ เป็นของเหลวที่มีความสำคัญต่อชีวิตของเรามาก ร่างกายจะนำน้ำที่เราดื่ม ไปทำกิจกรรมที่สำคัญต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการลำเลียงออกซิเจน และสารอาหารไปสู่เซลส์ ขับของเสียออกไปจากร่างกาย และรักษาสมดุลของอิเล็คโตรไลท์หรือโซเดียม หลายคนจึงเชื่อว่า การดื่มน้ำมากๆก็จะดีต่อสุขภาพมาก แต่จริงๆแล้วไม่ได้เป็นแบบนั้น มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พบว่า การดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นผลเสียต่อร่างกายมากกว่าจะเป็นผลดี เพราะจะทำให้เกิดภาวะ โซเดียมในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่า น้ำเป็นพิษ เกิดจากการดื่มน้ำปริมาณมากเกินไปในเวลาสั้นๆ เช่น ดื่มน้ำ 4-7 ลิตรในเวลา 2 ชั่วโมง อาการน้ำเป็นพิษหลักๆ เช่น ปวดหัว อ่อนเพลีย และอาจรุนแรงถึงขั้นสมองบวมและเสียชีวิตได้ แล้วเราควรดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่กันแน่ ในเด็กอายุไม่เกิน 10 ขวบ ควรจะให้ดื่ม 5-8 แก้วต่อวัน อายุ 10-18 ขวบ ควรจะดื่ม 8-11 แก้วต่อวัน ผู้หญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรจะดื่ม 9 แก้วต่อวัน ผู้ชายอายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มให้ได้ 11 แก้วต่อวัน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ให้สังเกตว่า หากวันไหนดื่มน้ำเพียงพอ การขับถ่ายจะสะดวก ปัสสาวะจะมีสีใส ที่มา ไลน์ทูเดย์ Share this post Link to post Share on other sites
